moje sfd

[...] uwielbiam zawody lekkoatletyczne Jak będę starszy to na bank będę chodził na takie mityngi Ale kontynuując, potem przyszedł klub, trening już profesjonalny i przestawili moje myślenie. Zamiast Boltem chciałem być już Warinerem. Tzn. nie biegałem 100m, a 400m. Ale okazało się, że na tym ostatnim dystansie poczynam sobie dobrze i jest on dla [...]

Spoko, ja nie zamierzam, po***** mi to? Bez obrazy dla tych ludzi ale chyba nie bardzo wiedza na co sie porywaja Ale oprzytomnieja i wroca tu. Takie moje zdanie. A poza tym jedna rzecz na samym poczatku mnie strasznie odstarszyla, ******lona obluda. Jak mozna napisac, ze forum ma byc tworzone przez ludzi z pasja, ktorzy maja w dupie kase bo [...]

[...] Bo rada tu jest prosta- nie jesc syfu, jesc zdrowo, policzyc, cwiczyc. A jednak nie idzie! Wg mnie SFD sluzy jako pomoc dla ludzi, ktorzy maja wole ksztaltowac swoja sylwetke i sa swiadomi, ze wiaze sie to z duzymi wyrzeczeniami, praca i wieloma rozczarowaniami. To oczywiscie tylko moje impresje. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-27 18:46:41

Przegladam sobie wlasnie rozne dzienniczki, trafilam na: http://www.sfd.pl/Tynn_redukcja_173cm%3B_68kg_-t934173.html Nie wiem, co jest nie tak z jej kolanami, ale moje wygladaja podobnie. Myslicie, ze powinnam cos z tym robic czy tylko mi sie zdaje, ze widze podobienstwo? Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-15 00:02:11

[...] na nisko-objetosciowych programach,ktore beda opieraly sie tylko i wylacznie na glownych,ciezkich,podstawowych cwiczeniach. max 3 sesje/tydz. max 5cw/sesje przyklady(patrz moje posty): ciezki,skrocony plan calosciowy: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html lub [...]

[...] minerały. Jeszcze mam coś takiego, że mi strzelają wszystkie stawy. Palce u rąk, nadgarstki, barki, biodra,kolana, nawet potrafię pstrykać palcami u nóg No wszystko. I to moje strzelanie + nakręcanie się, że kawa mi jeszcze wszystko wypłukuje = zaczynam czuć się jak kaleka Także jakoś tak dla komfortu psychicznego wolę ją ograniczyć. No i [...]

[...] Waga stoi obecnie. 92kg, 93cm w pasie około. Jade na 2500 kcal do końca kwietnia, jeżeli nic nie zleci, to w kwietniu idę co conajmniej na 2 tyg na zero kaloryczne. Rekordy moje na chwilę obecną to 116kg x6 martwy, 80kgx1 klata, wyciskanie na barki 21kg x2 7 powtórzeń, ohp 45kg na 6, wiosło 65kg na 6, podciągnięcia na drążku podchwyt i nachwyt [...]

Obydwa moje makarony wydają się być zle w takim razie.. /SFD/Images/2016/5/10/5670e5f1a7cc41ce9f0d54a81e545d4b.jpg

[...] Mierzyłam kilka modeli i te całkiem dobrze trzymały się głowy... no i fundusz miałam jednak ograniczony. Myśle, że jak na moje potrzeby się sprawdzą, no ale musze je wypróbować w warunkach bojowych dopiero :-) /SFD/2018/4/4/fb666c6fd4034754ac80680cabcebe54.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

[...] Polski po kilka dziesiątek uczestników np.Płock,Bydgoszcz. Dziś to niewielka cząstka ludzi..choć oficjalnie głosi się wielkość..jest..ale na papierze.. Dziś to już nie moje klimaty, nie moje środowisko..i nie moje zadanie by zadbać o rozwój i tej organizacji i stylu. Niech się bawią w to inni. Karatedots jeśli piszesz szczerze, to [...]

[...] I powiem tylko tyle, że ciągi z użyciem tej sztangi (która odciąża kręgosłup) umozliwiły mi ćwiczenie na normalnych ciężarach i robienie postępów. To ćwiczenie dodatkowo angażuje uda i jest hybrydą przysiadu i mc, jeżeli tak to można określić. Pozdr. Zdjecie oczywiscie nie moje. /SFD/Images/2016/2/29/5137326bddf447bf82208514c79afbde.jpg

[...] posilek nr 5 to koktajl ( nie mam mozliwosci zjedzenia czegos innego o tej porze, przerwe w pracy mam dopiero o 21 i tam jest pelnowartosciowy posilek). Tutaj jeszcze takie moje pytanie, w soboty prace koncze o 2 nad ranem a ostatni posilek jem o 21, czy to nie za dluga przerwa? nie jestem jakos glodna tak pozno w nocy, czy pomimo tego powinnam [...]

Dorzucam jeszcze moje poswiateczne ciasto bananowo owsiane z limonkowym kremem z tofu. Wiem ze Ladies raczej unikaja soi ale ten krem tofu jest na prawde wysmienity /SFD/Images/2016/3/31/0b2d05326d924fc5a7d83e16929894a2.jpg

Wczoraj w moje rece wpadlo cos takiego, bardzo dobre i w sam raz jako przekaska w drodze powrotnej z silowni :-) Sklad jest dosc fajny NÆRINGSINNHOLD PER 100 G Energi 301 kJ/72 kcal Fett 1,5 g, hvorav mettede fettsyrer 1,1 g Karbohydrat 4,6 g, hvorav sukkerarter 4,6 g Protein 10 g Salt 0,28 g Laktose < 0,01g/100g INGREDIENSER Høypasteurisert [...]

22.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg A6 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg A2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg I = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) 100 cm szer. C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10 ( 40 ) +16kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 [...]

W sumie paski nie są jakieś drogie, tyle że nie bardzo się orientuje, które są jakościowo dobre, a zdania są podzielone. Haha gratulacje, Tomku! Moje ego zostało uspokojone %-) 20.1.2017 DT TRENING WTOREK - trening 3v3 ŚRODA - góra 2 CZWARTEK - zaliczam do dnt, mimo że byliśmy na wf na siłce. Zdążyłam zrobić tylko przysiady (dawno nie [...]

[...] warzywa 5. 200g jabłko, 100g mąka żytnia, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny niezbyt apetyczna fotka, ale niech będzie, bo suche ostatnie moje wypiski /SFD/2017/1/23/0aadc7de36cd4d13a87b6e42afa33b5f.jpg No i filmiki %-) Nawet dobrze, że mi się koleszka wtrynił, bo źle ustawiłam telefon. [...]

15 sekund sprint / 45 sekund bieg < całość 15x i po tym 20 minut bieg. Przy pagórkowatym terenie idzie się zmęczyć :-D AHA przy cytowaniu mnie wywala z profilu a normalna odpowiedź wchodzi Zaraz będzie wypiska EDIT 31.05.2017 DT Hhej Dzisiaj pół dnia sobie leniuchowałam, bo nie musiałam iść do szkoły. Wieje dalej masakrycznie, co chwilę coś [...]

[...] bo wczoraj odrobiłam barki, a dzisiaj też mi normalnie już z planu wychodziły. Zrobiłam lżej i bardziej skupiłam się na pośladzie. Bardziej z prywaty Z racji, że dzisiaj moje święto %-) i pociągu były za friko, to pojechałam sobie do Stargardu na zakupki 8-) Przy okazji ogarnęłam porządniej siłownię na Starówce, bo muszę ustalić jak będzie z [...]

Hej! W piątek zniszczyliśmy łapki razem z P4TR Nr.1. Do dzisiaj moje bicepsy czują się jakby były pozrywane :D Stestowaliśmy trochę ciekawych patentów, które faktycznie pozwalają przenieść trening w nowy wymiar intensywności. Trening z założenia miał wyglądać tak: Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x8-12 (zrobiliśmy 5 serii) 2. Wyciskanie francuskie [...]